孝义市蓝盾鹰军创基---于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭---训练、拓展训练等。

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如何在冬季减小腿？洗澡时一会儿。每次洗澡时，你必须站起来洗澡，这也可以帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手大腿。然后用冷水冲洗两分钟，然后用手大腿。重复几次可以促进大腿的---循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到的目的。

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---训练营提醒：过午不食——空腹时间太长，长期坚持不利健康，小心养成易胖体质。

说法一：古人提倡“过午不食”

“过午不食”更多是从修行的角度来说，作为养生方式应该因人而异，不可盲目照搬。一日三餐久经考验，符合人体规律，不可随意打乱。

说法二：晚饭吃进太多热量就会转化为脂肪

晨练做什么运动---？

跳绳

大家都知道，跳绳是一项很---的---运动，这项运动不受时间空间---，是的居家运动。这是一种很---的全身性运动，在跳绳的过程中往往可以锻炼到人的各个部位。需要提醒大家的是，跳绳---速度不用太快，不要弹跳过高，这样容易对关节产生震荡。

喝咖啡---的　　

喝咖啡的确能够加速分解脂肪，让脂肪酸从脂肪组织中分离出来进入---，如果配合运动，将---中的脂肪酸燃烧掉，就能减少脂肪，否则还会返回脂肪组织，重新编程脂肪储存起来，咖啡---的终还是归根到运动上。的是，即使配合运动，要达到分离出只当酸的效果，每天至少喝8杯咖啡。这么大的量一定会让你长期，加上吸收养分的能力，---降低，体重自然下降了。而且咖啡有作用，大量的喝咖啡会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。