孝义市蓝盾鹰军创基---于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭---训练、拓展训练等。

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影响身材的坏习惯，改掉一个瘦一点

走路时喜欢使用小腿和膝盖

走路时只活动小腿和膝盖，这样的走路姿势不仅会增加小腿和膝盖的负担，还会减少大腿肌肉群的运动量，长此以往会让大腿根部肥胖---，同时也会影响双腿的---循环，不利于身体的代谢。

建议日常步行时，迈大步伐，既能运动双腿，还能---全身的---循环和---，同时也能消除大腿根部肥胖的问题。

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坚持这---习惯 让你每---

不吃太饱

减少饮食是---的基础。但不能为了瘦而的限食，否则身体会---，终以暴食和---失败结尾。

---期间无需挨饿，可以正常吃，但是不能吃太饱，只要感觉不在饥饿就应该停止饮食。

尤其晚餐更不能吃太多，只要不十分饥饿就应该停止饮食，六七分饱是状态。

利于---的生活小习惯

晚餐吃得清淡

根据生物钟的变化，晚上---的速度减慢，这个时候一定要吃得清淡并且饮食量不能过大，如此才能---的抑制肥胖的发生。

晚餐尽量吃得清淡，多吃水煮类食物，不吃高热量和油腻的食物。另外晚餐不能吃得太多，六七分饱是佳状态。不仅如此，晚餐还要尽早结束，---睡前有四小时左右的空腹时间。

晚餐以后除了喝水不能吃任何食物直到第二天的早餐。