孝义市蓝盾鹰军创基---于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭---训练、拓展训练等。
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---训练营告诉您---早餐吃什么？
一个 1 是主食类，主要是谷类，薯类和杂豆，早餐中的主食，并且优先挑选蛋白质、膳食纤维较高，或者血糖生成指数较低且饱腹感较高的主食。
二个 1 是蛋白质类，包含蛋类，也可以选择瘦肉和鱼虾和豆制品，好提前制备放在冰箱中，另外，建议各位尽量不要选腌制过的肉（比如香肠、培根）。
三个 1 是奶豆类，主要提及的就是奶类和豆类制品，尤其奶制品的钙对于---人群---。
四个 1 是蔬菜水果类，主要提供---、矿物质和膳食纤维。考虑到热量水平的可控，---早餐还是以蔬菜为主。
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---的具体方法每天---2升左右的饮用水。如果不喜欢白水，可以换成茶，但不能是任何一种饮料。每天下午2点前喝一两杯不含任何添加剂的黑咖啡。你不能隔一段时间吃任何食物。如果觉得胃空，建议喝水充饥。晚饭后睡觉前不要吃任何食物，睡---小时不要喝水。养成早睡早起的好习惯。你必须每天从十点到十一点睡觉。早睡早起能有效---食欲，------。
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喝水---法！促进---循环，使脂肪更容烧，喝温水可以加热---和其他内脏，并且可以---饮用后全身的---循环。内脏温度每升高1，基础代谢也增加约10%至12%。基础代谢速度加快后，脂肪的燃烧速度也会加快，不仅可以---，还有助于的形成。
