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运动---会反弹的主要原因：肥胖者运动---体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。要---，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧气，和足够长运动时间。因此要达到---目的就必须选择时间较长，又能吸入大量氧气的运动(称为有氧运动)，故---好的运动就是走路。这是消耗内本多余脂肪的好方式。要---的朋友们应该常想到“乘车不如走路，坐着不如站着”的忠告。

---必知基本常识

我怎么吃都胖，连喝水都会胖

答：如果不是因为问题(---低落)，那么怎么吃都胖，就有可能---吸收---好，但就算吸收---好，只是你不吃超过---总消耗量，怎么可能变胖？除非你有吸收宇宙能量与化空气为营养的能力。不然不吃超过怎么可能胖？会有这种错觉，往往是……

1.基代没量准，所以吃超过太多，吃过---总消耗了，或吃太少。

2.只靠想吃少---的初期，肌肉不见，体型没有明显变瘦。

3.---初期，只看体重计上的数字

再来谈论喝水会胖，睡前喝太多水，眼袋的确也是有可能水肿的(男生会，女生比较明显)这种水肿问题，影响的是美观，而不是生理上的肥胖。