孝义市蓝盾鹰军创基---于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭---训练、拓展训练等。

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运动后均衡饮食

有些健身达人认为，运动后要大量补充蛋白质，但如果不是健美运动员，完全没有这个---。实际上摄入过多的蛋白质对是个沉重的负担，甚至是有害的。正常饮食的蛋白质供应量就足够了，但也不建议只吃蔬菜水果，或只喝点白粥，还应以食物多样，平衡膳食为好。

有的人害怕锻炼消耗过多,会导致食欲大增，其实这种---也是没有---的。有研究发现，和不运动的情况相比，适当的运动不仅不会让人吃得更多，反而有利于短期内的食欲控制。

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运动前后怎么吃？

如果是刚开始锻炼，体能较差，或有饥饿感的，好不要进行高强度运动，以免胸闷、胃部感觉不适，或出现低血糖反应，如---、乏力等。有、和的人尤其要注意。此外，剧烈的运动也不宜在睡前两小时内进行，以体过度兴奋，难以入眠。

高强度运动之后，应休息30-60分钟后再进食。这是因为运动后，---主要供应于肌肉，此时，胃肠功能较弱，---吸收能力低，若大量进食容易导致不适，甚至增加胃肠---的风险。

---训练营为您分享：人们对于人体的基础代谢的误解有哪些呢？

---会降低我们的基础代谢

身体的基础代谢与我们的体重是成成正比的，这也是为什么大家常会说一句话，“身体越胖的负荷就会越高”。很多人在---时效果不好，或者---过后出现反弹现象，将原因归咎于自身的代谢能力低。究其原因，这可能只是其中的一个影响因素，但是饮食结构、运动方式等都是影响因素之一。