孝义市蓝盾鹰军创基---于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭---训练、拓展训练等。

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如何搭配合理的---早餐？

首先，你得先确定早餐的能量水平。

按照均衡膳食的原则，早餐能量大约是全天能量的 30% 左右，如果按照成年女性期间全天 1200kcal 需求，成年男性期间全天 1500kcal 的能量需求，可根据自己的情况适当增加 100kcal～200kcal 的摄入量。

然后，你需要注意各大类食物的合理搭配。一份好的营养早餐，需要遵循 1 + 1 + 1 + 1 的原则，这里的四个 1，分别代表着四大类食物：1 份---主食 + 1 份蛋白 + 1 份奶豆类 + 1 份蔬菜水果类

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运动---会反弹吗？俗---：“慢功出细活”。形体锻炼就是一件“细活”，需要每次都坚持较长时间的锻炼下功夫去练“慢功”。有些人虽然也每天参加---锻炼，并不是三天两天晒网，但却很怕累着，每次锻炼的时间很短。比如，每次锻炼十几分种销觉有一点点累就休息，这样是无法收到---的效果的。科学研究证实，在运动20分钟以内，人体只是依靠---供给能量，不动用脂肪。只有运动20分种后，人体才开始动用脂肪供给能量即开始消耗脂肪。因此，进行---锻炼每次至少要30分钟，好是每天运动60分钟左右，如果白天上班没空参加锻炼，下午下班后又赶着回家买菜做饭，那么，不妨养成饭后散步的习惯，每天走1小时左右，这对---必将大有好处。

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---中心告诉你要怎么保持苗条身材  

我们---的目标就是以健康---为目的的，在整个过程中，为自己订立一些确实可达的---目标，可以循序渐进，对自己渐渐提高要求，切不可过分好高骛远，否则容易令---馁而终---失败。一般来说，可给自己订立的目标是每周---一至两斤便可，每周---超过五斤则伤身，而且体重也容易回升。