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慢跑过程需注意
慢跑说是一项简单的运动,其实呢,它也---。因为,慢跑也是容易出现肌肉拉伤等一些常见的---的。所以,在慢跑之前,一定要记得做好跑前跑后都要做热身准备活动。拉伸筋骨,伸伸腰。在慢跑结束后,切忌马上吃高热量的食物,否则前功尽弃。
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若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠加强收缩力和收缩频率,封闭式健康---机构,增加输量来运输。做大运动量时,输出量不能满足肌体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因,短时间大强度的运动后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这是不利的。
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