孝义市蓝盾鹰军创基---于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭---训练、拓展训练等。

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运用循环训练法进行力量训练时需要注意哪些问题？

  1、认真做好准备活动。

  2、每一站动作用较轻的重量、较快的速度连续完成16~20次后，迅速地跑向下一站再继续做练习。

  3、一个循环的全部动作练完后即刻做原地抱腹纵跳或高抬腿跑200次。

  4、每组间歇时以原地小跑作为调整手段，间歇时间不超过2分钟。

  5、根据个人情况从连续进行1~2个循环开始做起，力争能连续完成4个循环。

  6、放松练习不容忽视。

  7、隔天训练，即每周进行3~4次锻炼即可。

  8、饮食的调整请参与健身营养篇。

周一至周五关注自己的饮食，周末不必在乎，周末的会让整周的努力付诸东流。周末，我们可能会睡懒觉，忽略晨练，更可能会小酌一杯，多吃几口。因此如果你从周一至周五减掉了一斤，这时候它可能又反弹回来，把你的---成果轻易带走。如果你正在努力---，那么周末并不是你的自由时光，也要算在其中。建议继续谷物产品，---酒精的摄入。

 吃辣椒---　　

有研究证明红辣椒中含有一种名为capsaicin的成分能够帮助，加速---；又有研究表明日韩女星中肥胖率较低是和她们长期食用辣泡菜有关；更因为，辣椒的确有---汗腺，帮助排水的功能，能减轻身体水肿，因而被奉为---上品。事实上，并没有研究直接证明辣椒能够---。过量食用---性强的辣椒，会影响胃部机能，引发---甚至的危险。同时，吃太多---性食物会令皮肤变得粗糙，甚至出现，似乎有些得不偿失！