孝义市蓝盾鹰军创基---于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭---训练、拓展训练等。

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---期间发生的原因：

限食饮食

食物中的营养物质被身体吸收后剩下的残渣就成了大便。如果---期间严格的控制饮食，就会减少大便的产生和排泄，久而久之就会诱发，不仅如此长时间的废物排出不畅还会导致皮肤粗糙。

尤其不吃早餐，的节奏会变得紊乱，更容易诱发，所以---期间请合理控制饮食，不能限食，并且要---每天三餐饮食。

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---记住这点，任何---秘籍

不吃零食

寂寞的时候，无聊的时候，无事可做的时候，心情不好的时候……都会想吃一些食物。这个时候想吃食物并不是因为饥饿，而是因为饮食的---。如果这个时候吃一些高热量的零食、油炸食物和膨化食品，就会导致身体摄入许多无谓的热量，极易诱发肥胖。而如果吃一些高纤维和低热量的食物，就可以在满足饱腹感的同时，控制热量摄入，同时也能给身体补充养分，进而获得抑制肥胖和促进的效果。

关注身材而非体重

---成功并不是减轻体重而是要减掉体内多余的脂肪。

一斤脂肪的体积比一斤肌肉的体积大三四倍，所以减掉一斤脂肪后体重变化不大，但是身材却会有非常明显的变化哦。

因此---时不要只是盯着人体秤上的数值变化，还要多照镜子时刻观察自己的身材变化，这样才能---的了解---状况，进而更快的取得成功。

在合理范围内控制饮食和保持运动，就能够取得显着的---和保持身材的效果。

利于---的生活小习惯

晚餐吃得清淡

根据生物钟的变化，晚上---的速度减慢，这个时候一定要吃得清淡并且饮食量不能过大，如此才能---的抑制肥胖的发生。

晚餐尽量吃得清淡，多吃水煮类食物，不吃高热量和油腻的食物。另外晚餐不能吃得太多，六七分饱是佳状态。不仅如此，晚餐还要尽早结束，---睡前有四小时左右的空腹时间。

晚餐以后除了喝水不能吃任何食物直到第二天的早餐。